dein weg in 6 wochen
Assess → Mobility → Nutrition → Sleep → Performance → Integration
01
Woche 1 –
Assess & Align
Wir starten mit Intake & Benchmarks, um deinen Status bei Kraft, Schlaf und Stress exakt zu erfassen. Daraus entsteht dein persönlicher Starter-Plan – klar, individuell, messbar.
02
Woche 2 –
Technique & Mobility
Deine Technik wird per Video-Review analysiert und korrigiert. Ergänzt durch kurze Mobility-Routinen legst du die Basis für verletzungsfreies, sauberes Training.
03
Woche 3 –
Metabolic Rhythm
Wir richten dein Ernährungs- und Energie-System ein: 3 Signature Meals, Snack-Strategien und dein persönliches Protein-Setup. Ergebnis: konstante Energie statt Heißhunger.
04
Woche 4 –
Stress & Sleep
Mit Downshift-Routine, Koffein- und Screen-Plan verbesserst du Schlafdauer und -qualität. Ein 7-Tage-Schlafprotokoll bringt dich in deinen optimalen Rhythmus.
05
Woche 5 –
Performance & Power
Du steigst in einen Progressions-Block ein und setzt ein zweites Benchmark-Testing. Dein Output: spürbar mehr Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit.
06
Woche 6 –
Integration
Du lernst Busy-Week-Strategien für Reisen & Stressphasen und erhältst deinen 12- Wochen-Fahrplan. Damit bleibt dein Fortschritt auch nach dem Programm stabil.
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Anschrift: 2148 Straßenname, Stadtname, Landkreis, 92103.